Joyeux Noël 2016 - #Nantes Sud - #LesSorinières

Je vous souhaite à toutes et tous un 

Joyeux Noël
 Scintillant de Bien-Être et de Vitalité

Françoise

Le #Shiatsu pour les Enfants #Nantes #LesSorinières

 Je pratique le Shiatsu pour les adultes et aussi pour les enfants.

Comme les adultes, nos jeunes ont un rythme de vie trépidant et stressant. 

J'observe que les enfants sont très sensibles au Shiatsu et qu'ils en ressentent les bienfaits dès la première séance. 

Ils me disent se sentir libérés et apaisés.

Profitez donc de chaque vacances scolaires pour leur proposer cette pause bienfaitrice. Les tarifs sont tout doux pour les moins de 12 ans ( 25€ ) .

Réservations et Renseignements en m'appelant au 06 60 84 45 09

Françoise Couteron
06 60 84 45 09

Praticienne Shiatsu et Réflexologie Plantaire
Professeure de Do-In et Yoga

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Les ateliers du Vendredi #3 : Retrouver Bien-Être et Vitalité grâce au Do-In

Voici la présentation du troisième atelier du vendredi soir de l'année.

Le 9 décembre, à #Nantes Sud #LesSorinières, je vous propose d’expérimenter le Do-In de tout le corps lors d'un atelier d'1h30.

 

Le Do-In est un véritable auto-shiatsu qui harmonise la circulation de l'énergie dans les méridiens d'acupuncture favorisant bien-être, détente et vitalité. 
Le Do-In est basé sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise : Méridiens d'acupuncture, Tao, Yin/Yang, Respirations, Hygiène de Vie
 


 
Date  et Lieu : 
Le vendredi 9 décembre 2016 à Les Sorinières de 19h à 20h30
6, rue des Chênes 
44840 Les Sorinières 
18€   Paiements en Retz'l acceptés  
Petits groupes de 6 personnes maximum



Réservation et Renseignements en appelant au 06 60 84 45 09

Ici, la liste de tous les ateliers de l'année

Françoise Couteron
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Les Ateliers de vendredi #2 : Mieux dormir grâce au Yoga Nidra

Voici la présentation du deuxième atelier du vendredi soir de l'année.

En novembre, à #Nantes Sud, je vous propose d'améliorer votre sommeil. En effet, le repos est l'unique façon de récupérer de l'énergie et l'hiver ( novembre, décembre et janvier selon le calendrier du Tao chinois ), est la saison du retour à soi et d'un plus grand sommeil. Comme les autres animaux, il est bon d'hiberner à cette période pour se refaire une bonne santé.


Le YOGA NIDRA est une technique de relaxation physique, émotionnelle et mental très puissante qui se pratique allongée sur le dos. 
 Elle est un excellent outils pour améliorer son sommeil  et sa qualité.
  
Cette pratique se compose : 

• d'une relaxation physique nommée "Rotation de la conscience" qui vous fera parcourir tout votre corps et en relâcher chacune des parties
• d'une relaxation émotionnelle grâce à la prise de conscience du souffle qui active le système parasympathique de repos
• une relaxation mentale grâce à l'évocation d'images et la pratique d'un rêve éveillé

Date  et Lieu : 
Le vendredi 18 novembre 2016 à Les Sorinières de 19h à 20h30
6, rue des Chênes 
44840 Les Sorinières 
18€   Paiements en Retz'l acceptés  
Petits groupes de 6 personnes maximum


Réservation et Renseignements en m'appelant au 06 60 84 45 09

Ici, la liste de tous les ateliers de l'année

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"Instant pour soi" - le 6 novembre 2016 - #Nantes

Le Dimanche 6 novembre, je vous accueille à l'évènement : "Instant pour soi" : Les Journées dédiées à la femme

        
Le but est de faire une pause plaisir,de vous faire chouchouter,  partager des idées, vous faire conseiller par des praticiennes bien-être, beauté et des thérapeutes.

Vous êtes dans un cadre privilégié et bénéficiez des soins tarifs préférentiels. 

4ème Édition : DIMANCHE 06 NOVEMBRE  2016

Vous y rencontrerez des thérapeutes, des praticiennes beauté et bien-être dans les domaines de compétences :

• Étiopathie, naturopathie, réflexologie plantaire, massage assis, shiatsu, massages divers à l'huile.
• Esthétique, conseil en image de soi, beauté des pieds.
• Découverte et vente de cosmétiques, maquillage, tisanes
• Dégustation de thé, gourmandises...
• Boudoir de Madame, portrait d'art d'une photographe afin de valoriser votre féminité et votre beauté.

Infos pratiques :
Adresse du lieu /13 Chemin de la Garnison à la sortie du Bourg d'Orvault direction La Paqueleais
Horaires / de 10h30 à 19h00
Tarifs / Entrée libre , tarifs préférentiels pour les ateliers et prestations allant de 5 à 25 € 
Évènements Organisés par le Club Ladies Essentielles 

Françoise Couteron

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Professeure de Do-In et de Yoga
Les Sorinières - Nantes Sud- Rezé

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Cours Collectifs de Yoga 2016 - 2017

Bonjour,


Depuis 10 ans, j'anime des cours collectifs de Do-In. Je viens de terminer mon cursus de professeur de Yoga en 4 ans à l'ifvy et dès ce mois d'octobre 2016, je vous propose un nouveau cours spécifiquement dédié au Varma Yoga issu de la transmission de Shri Mahesh.

.


Le Varma Yoga est l'art du Yoga des souffles vitaux : il accroit la force vital, renforce les défenses et développe la concentration. Il se compose d'un enchainement de postures, d'un travail sur la respiration et le souffle et de méditation.
  Contenu d'une séance :

• Mise en place du souffle
• Enchainements de postures debout, assises, allongées dos, allongés ventre, assises
• Pranayama : respiration pranique
• Relaxation

Pour tous et tous les âges, les hommes et les femmes. Pas besoin de souplesse particulière.

Selon les enseignements reçus par Cyrus Fay de l'ifvy

Lieux et Horaires : 
Le mercredi de 19h30 à 20h45 à Rezé Sud 30, avenue Pierre Loti, 44400 Rezé

Tarifs : 
Abonnement année : 315€
Carnet 8 cours ( valable pour l'année scolaire ) : 120€
Une Séance d'essai à 12€

Paiements en Retz'l acceptés  

Début des cours le 5 octobre 2016

Un renseignement ? Une inscription ?  Appelez-moi au 06 60 84 45 09

Françoise Couteron
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13ème foire intercommunale des Sorinières

Samedi 08 et Dimanche 09 Octobre : 13ème Foire commerciale des Sorinières - Complexe Hippolyte Derouet - de 9h à 19h.

Je vous y accueille les deux jours en compagnie de Ludivine Billy, éducatrice Alimentaire du Reseau Maigrir Ensemble : www.facebook.com/reseau.maigrir.ensemble

Il y aura des surprises et des offres spéciales !

Françoise Couteron
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Les Ateliers du Vendredi #1 : Calmer ses émotions grâce au Do-In du ventre

Voici la présentation du premier atelier du vendredi soir de l'année : 

Je vous propose d'acquérir un outils simple et efficace qui vous permettra de calmer vos émotions. Il s'agit de dégager le trop plein d'émotions qui nouent le ventre.

En effet, selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, toutes nos émotions sont enregistrées dans notre ventre :

• Un stress va nouer l’intestin, l’estomac
• Une frustration va léser le foie
• Les soucis affectent la rate
• Une tristesse va affaiblir les poumons
• Une peur va atteindre les reins

Si ces émotions sont très fortes et très fréquentes, les organes internes du ventre peuvent devenir tendus et douloureux. Un dysfonctionnement pourra s’installer. 

Ces crispations dans et autour des organes du ventre peuvent également suffire à produire des déséquilibres au niveau de la colonne vertébrales et des douleurs dorsales. D'où l'intérêt de dénouer au mieux ces tensions au quotidien.  

Le Do-In du ventre est vraiment un outils efficace pour cela.

Date  et Lieu : 
Le vendredi 14 octobre 2016 à 
Les Sorinières de 19h à 20h30
6, rue des Chênes 
44840 Les Sorinières 
18€   Paiements en Retz'l acceptés  
Petits groupes de 5 personnes maximum


Réservation et Renseignements en appelant au 06 60 84 45 09

Ici, la liste de tous les ateliers de l'année

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DO-IN du VENTRE

photo f.c.

D’une manière générale, cet auto-massage apporte calme et détente.   Il est particulièrement efficace pour trouver le sommeil le soir, lâcher le mental en se recentrant sur son corps.
Je l'enseigne lors de stages et dans les cours collectifs hebdomadaires de DO-IN. Le massage du ventre est systématiquement effectué pendant une séance de SHIATSU

Selon le TAO , toutes nos émotions sont enregistrées dans notre ventre. Un stress va nouer l’intestin, l’estomac. Une frustration va léser le foie. Les soucis affectent la rate. Une tristesse va affaiblir les poumons. Une peur va atteindre les reins.  Si ces émotions sont très fortes et très fréquentes, les organes du ventre peuvent devenir tendus et douloureux. Un dysfonctionnement va pouvoir s’installer. 

Des tensions dans et autour des organes du ventre peuvent suffire à produire des douleurs dans le dos. D'où l'intérêt de dénouer les tensons au quotidien. 

Accueil des mains

Se frotter les mains l'une contre l'autre pour les réchauffer. Les approcher tout doucement du nombril et respirer par le ventre

Pressions paumes

Les mains, à plat l'une sur l'autre, évoluent dans le sens des aiguilles d'une montre au rythme de votre respiration. A chaque inspiration, le ventre se gonfle, à chaque expiration, les mains s'enfoncent.
On commence autour du nombril pour finir en bas du ventre en suivant une spirale. Bien passer sous les côtes pour masser les organes qui s'y trouvent.

• Au centre du ventre, l'intestin grêle. Tout autour le gros côlon.
• Sous les côtes à droite en partant de l'extérieur : poumon,foie, vésicule biliaire
• Sous les côtes à gauche en partant du centre : estomac, pancréas, rate puis poumon
• Les zones douloureuses nécessitent de s'y attarder si vous le souhaitez.

Points particuliers d'acupuncture à presser sur l'expiration

• F13 au bout des deux grandes côtes flottantes : Draine le foie
• VC12 à égale distance entre le nombril et la pointe du sternum. Relâche les tensions de l'estomac..
• ES25 à 3doigts de chaque coté du nombril : régulation du transit intestinal
• ES30 à 3 doigts de chaque coté de l'axe médian juste au dessus du pubis : régularise les fonctions sexuelles
• R27 : Il se situe sur le creux en plate forme juste sous la protubérance des clavicules. Il est très efficace pour calmer les états de tension psychologique, l'anxiété, l'inquiétude, et la déprime/dépression.
• VC17 au milieu de la poitrine : Grand Maître du QI

Lissage

Continuer par des lissages doux du haut vers le bas de tout le ventre.

Puis des cercles doux dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans l'autre sens et enfin dans les deux sens en même temps : la main droite dans le sens des aiguilles d'une montre, la main gauche dans l'autre sens

Tête

On finit en se massant la tête.
Poser les 2 mains sur la tête et faire avec les doigts des pressions rotations. Essayer de décoller le cuir chevelu. Celui-ci doit glisser sur les os du crâne.

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Le méridien "Gros Intestin"

Photo F.C

Après le "méridien du "Poumon", voici le méridien "Gros Intestin. Tous les deux sont reliés à l'énergie du Métal et à la saison de l'automne "chinois" du mois d'Aout au mois d'Octobre.

Fonctions de ce méridien

C'est un méridien de nature Yang. Il sert à évacuer ce que nous avons ingéré et que nous n'avons pas assimilé. Il élimine les déchets. Il gouverne le lâcher prise. Il protège le méridien "Poumon". 

Méridien Gros Intestin

Trajet externe du méridien

Il débute au coin de l’ongle de l’index du coté du pouce GI1.
Il Longe le bord radial de l’index à la limite des peaux dorsale et palmaire. GI4 se trouve sur le dos de la main au milieu du 2e métacarpien.
GI5 : à l’extrémité radiale du pli dorsale du poignet dans la tabatière. Il suit l’arête du radius.
GI11 se trouve, coude fléchi à 90°, entre l'extrémité externe du pli et et la pointe du coude.
Il longe la face externe du bras jusqu’au GI15 en avant et en dessous du bout de l’acromion.
Il passe  sur la face supérieure de l’épaule dans l’articulation claviculaire GI16
Il passe entre la clavicule et le bord supérieur du trapèze.
IL coupe la mâchoire pour arriver au GI19 sur la face entre le bord inférieur du nez et le bord supérieur de la lèvre supérieure.
Il termine au GI20 de l’autre coté du nez dans le sillon de la narine sous le nez.


En interne, le méridien traverse les poumons, le gros intestin et va jusqu'aux reins.

Quelques indices de déséquilibres de ce méridien

Diarrhée, Constipation
Obstructions nasales et difficultés des voies respiratoires supérieures : Rhume, trachéite, angine, laryngite
Dermatite  : eczéma de contact, urticaire
Douleurs abdominales, douleurs sur le trajet du méridien
Manque de lâcher prise, constipation mentale, difficultés d’adaptation

Pour améliorer l'énergie de ce méridien

Choisir une bonne alimentation chaude et cuite. Attention aux aliments trop humidifiant tel le lait, le soja et les boissons sucrées, le blé et le gluten.

Se masser le ventre et stimuler le point Mu du GI : ES25 à 3 doigts de chaque coté du nombril.
Étirer le méridien du GI.
Tonifier le méridien de l'index au coude. 

Stimuler le Point Source : GI4.
Zone de réflexologie plantaire et palmaire : Zone médiane de la plante des pieds

Pour aller plus loin et pratiquer le Do-In : Cours collectifs de Do-In et de Yoga aux Sorinières et à Rezé

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Le méridien "Poumon"

Ce méridien reçoit sa plénitude énergétique à l'automne, saison qui commence pour les chinois dès le début Aout et se poursuit jusqu'en Octobre! Nous y sommes donc.Il est grand temps de s'en occuper...Un peu de théorie pour comprendre le pourquoi du comment !

Fonctions de ce méridien "Poumon"

Il correspond aux poumons,mais aussi à la peau, au nez et aux poils.
Il prend le QI de l’air. Associé au Cœur, il participe à l’oxygénation du sang et à sa circulation vers toutes les cellules de notre corps.
Il sert de brumisateur des organes en dessous de lui qui sont massés à chaque mouvement respiratoire.
Il contrôle l’énergie défensive qui circule sur la peau. Il protège tout l'organisme.
Il élimine les déchets par les poumons ( Co2 ) et la peau ( transpiration )
Il est adaptable très facilement.
Il représente l'instinct de conservation. Il permet de trancher, de prendre des décisions

Trajet du méridien "Poumon"

Il débute sur le thorax à l’angle externe et supérieur du pectoral entre la 2ème et la 3ème cote : P1

Il remonte sous la clavicule sur le bord du deltoïde : P2

Il passe sur la face avant du deltoïde, continue entre le biceps et le triceps pour atteindre P5 sur le pli externe du coude

Le méridien longe le radius : P9 est dans le pli du poignet (là où est pris le pouls radial)

P10 se trouve sur le thénar en appui sur le premier métacarpien

Il continue le long du pouce à la limite des peaux palmaires et dorsales pour atteindre le coin externe de l’ongle du pouce en P11

Méridien du poumon

En  Interne, le méridien est relié à l'organe poumon et traverse le diaphragme pour rejoindre le gros intestin .

Les méridiens Poumon et Gros Intestin appartiennent au même élément le Métal.

Quelques Indices de déséquilibres de ce méridien "Poumon"

Essoufflements, Soupirs, Asthme.
Dermatoses : Eczéma, Acné, Psoriasis, Peau sèche.
Bras tournés vers l'intérieur, cage thoracique bloquée, petit souffle.
Haut du dos douloureux, nuque tendue. ( zone de réflexologie dorsale )
Pleurs, Tristesse, Accablement, Angoisse, Dépression.
Préoccupation pour les petits détails.
Tendance à se détourner des autres, à trop s’intérioriser.

Pour améliorer l'énergie de ce méridien "Poumon"

Choisir une bonne alimentation chaude et cuite.
Respirer, Respirer, Respirer...

Stimuler le point Mu P1 par des percussions.
Masser VC17 ( au centre de la poitrine sur le sternum ) pour libérer les tensions et faire circuler les émotions.
Masser et Étirer le méridien.
Tonifier le méridien du pouce au coude. Point Source : P9
Zone de réflexologie plantaire : Zone des métatarses.
Zone de réflexologie palmaire : Zone des métacarpes.
Choisir des activités qui permettent la réflexion.

Travailler sa joie de Vivre au quotidien

S'exprimer par oral ou par écrit.
30 mn de marche à pied quotidienne.

Pour aller plus loin et pratiquer le Do-In : Cours collectifs de Do-In aux Sorinières à Nantes Sud. 

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L'élément Métal

photo f.c

L'élément Métal contrôle l'énergie défensive.
Aussi,  mieux nous respirons, plus l'organisme pourra s'adapter aux énergies perverses externes :  climat, personnes nuisibles, virus, bactéries ...

 L'élément Métal rattaché à la saison de l'Automne, débute en énergétique chinoise en Août et se termine fin Octobre. 
Voici quelques éléments explicatifs :

Le "Méridien Poumon" correspond aux poumons ( les organes ), mais aussi à la peau, au nez et aux poils.

Il prend le QI de l’air inspiré. Il mélange cette énergie avec l'énergie d'origine alimentaire produite par la Rate pour élaborer l'énergie défensive qui circule sur la peau. Associé au Cœur, il participe à l’oxygénation du sang et à sa circulation vers toutes les cellules de notre corps. Il élimine les déchets par l'expiration et par la transpiration. 

A chaque inspir/expir tous les organes du ventre bougent et sont massés. Il est adaptable très facilement. Il représente l'instinct de conservation. Il permet de trancher.

Le "Méridien Gros Intestin" sert à éliminer ce que nous avons ingéré et que nous n'avons pas assimilé, accepté. Il élimine les déchets solides. Il protège le Poumon et gouverne le lâcher prise et les pensées positives.

L'odorat est le sens associé. Si l'énergie du poumon est équilibré, l'odorat est normal. Sil est faible, le nez est bouché avec perte d'odorat.

La tristesse caractérise l'énergie du Métal. Si la tristesse s'installe dans le temps, elle peut entraîner de l'anxiété et aller jusqu'à la dépression.

Le blanc est la couleur de la neutralité. La lumière blanche se compose de toutes les autres couleurs et fait écran. Les profondeurs ne sont pas atteintes.

La saveur piquante ( ail, oignon, poireau, radis, aneth, ciboulette, gingembre, piment...) qui disperse les énergies sera utilisée pour lutter contre les facteurs pathogènes.

Indices de déséquilibres

• Essoufflements, Soupirs, Asthme
• Problèmes de peau : Eczéma, Acné, Psoriasis, Herpes, Peau sèche, Urticaire ...
• Bras tournés vers l'intérieur, cage thoracique et diaphragme bloqués, petit souffle
• Haut du dos douloureux, nuque tendue
• Diarrhée, Constipation
• Obstructions nasales et difficultés des voies respiratoires supérieures, rhume des foins
• Douleurs abdominales, douleurs sur le trajet du méridien ( pouce, index... )
• Manque de lâcher prise, constipation mentale, difficultés d’adaptation.
• Pleurs, Tristesse, Accablement, Dépression
• Tendance à se détourner des autres, à trop se renfermer
• Trop de préoccupation pour les petits détails

Quelques Conseils

photo f.c

Le Métal contrôle l'énergie défensive.
Aussi,  mieux nous respirons, plus l'organisme pourra s'adapter aux énergies perverses externes :  climat, personnes nuisibles, virus, bactéries ...

• Agir sur le souffle pour créer de l'espace : respiration ventrale, thoracique, en vague, pranayama...
• Se masser tous les jours sur la peau à main nue. Auto-Massage du ventre.
• Choisir des activités qui permettent la réflexion. S'exprimer par oral ou par écrit.
• 30 mn de marche à pied quotidienne pour s'oxygéner
• Choisir une bonne alimentation chaude et cuite. Éviter les aliments humidifiant qui génèrent des glaires en cas de rhume ou de toux. 
  

Pour aller plus loin et pratiquer le Do-In : Cours collectifs de Do-In aux Sorinières - Nantes Sud et Rezé. 

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